Grzyb sprawi, że będziesz gruby
Żargon.
W grzybach jest wiele substancji nieorganicznych, witamin, białka i innych bogatych składników odżywczych, ale kalorie są bardzo niskie. Kalorie grzybów wynoszą 20 kalorii na 100 g, a zawartość tłuszczu jest jeszcze niższa. Tylko 0,1 g tłuszczu na 100 g grzybów jest znikome, więc częste jedzenie nie powoduje otyłości.
Jedzenie grzybów może również pomóc schudnąć
Grzyby zawierają wysoką celulozę roślinną, która może zapobiegać zaparciom i zmniejszać zawartość cholesterolu we krwi. Jednocześnie witamina C w grzybach jest znacznie wyższa niż w ogólnie owocach, które mogą promować metabolizm organizmu ludzkiego i zmniejszać wagę, jeśli są odpowiednio spożywane. Ludzie, którzy tracą na wadze i odchudzają się, mogą wybrać więcej niskokalorycznych i niskotłuszczowych grzybów. Co więcej, błonnik łatwo daje poczucie sytości i sprawia, że jesz mniej.
14-dniowa metoda odchudzania grzybów tylko utrata masy ciała nie zmniejsza klatki piersiowej?
Popularna brytyjska dieta grzybowa została naśladowana przez wiele hollywoodzkich aktorek, w tym Kelly Osbourne i Katy Perry. Dieta grzybowa jest również znana jako m plan. Dopóki dietetycy zastąpią obiad lub kolację grzybami, mogą redukować tłuszcz w talii, udzie i ramieniu przez 14 kolejnych dni, co nie ma wpływu na wielkość klatki piersiowej.
Specjaliści od żywienia są sceptyczni. „Ta dieta jest po prostu prostą dietą niskokaloryczną”. Tanya Zuckerbrot, zarejestrowana dietetyk w Nowym Jorku, powiedziała ABC News: „Zdecydowanie możesz schudnąć, ale nie ma określonego pokarmu, który mógłby być ukierunkowany na miejscową utratę wagi. Czy to grzyb, czy stek, zgodnie z prawem termodynamiki, jeśli jedz mniej kalorii, możesz schudnąć, ale na całym ciele również zmniejszy twój kubek. ”
Polecam dietę z czterema grzybami
Łatwo jest męczyć się jedzeniem grzybów każdego dnia, ale to nie ma znaczenia. Oto kilka przepisów na grzyby do nauczenia się.
Gwałt i grzyby
Surowce: rzepak, wino do gotowania, sos sojowy, grzyb, sos ostrygowy, glutaminian monosodowy, sól.
Ćwiczyć:
1. Uruchom miskę olejową, rozgrzej olej, smaż smażone plastry czosnku, a następnie smaż smażone plastry mięsa.
2. Po odbarwieniu mięsa wlać wino do gotowania i sos sojowy i podsmażyć delikatnego grzyba na dużym ogniu;
3. Gdy grzyby staną się miękkie, najpierw opuść łodygę rzepaku, a następnie liście oleju i kontynuuj smażenie na dużym ogniu;
4. Gdy rzepak stanie się miękki i przebarwiony, dodaj sos ostrygowy, sól i glutaminian sodu i wyjmij sok z garnka.
Zupa grzybowa i zapasowa
Składniki: świeży biały grzyb i żeberka.
Przyprawa: pieprz, przyprawa, koper włoski, cebula, imbir, czosnek, sól, wino Shaoxing, pieprz.
Ćwiczyć:
1. Umyj i posiekaj żebra na małe kawałki;
2. Zagotuj części zamienne w chłodnym podwodnym garnku, wypluj krwawiącą pianę i wyjmij części zamienne do użycia;
3. Umyć białego grzyba wodą i wylać latającą wodą;
4. Zrób czystą wodę w garnku i włóż do blanszowanych żeber, a następnie zagotuj szalotkę, imbir, czosnek, kłujący popiół, odtłuszcz pianę i włóż do wina Shaoxing.
5. Gotuj na dużym ogniu, przełącz na małe i gotuj na wolnym ogniu przez 1 godzinę, aby mleko stało się białe;
6. Dodaj białego grzyba i gulasz przez 20 minut, dodaj sól i pieprz do smaku, a następnie pozostaw garnek.
Duszone spaghetti z grzybami
Składniki: 100 g makaronu, 3 grzyby leśne, 1 szczypta grzyba Hongxi, pół pomidora, trochę posiekanej cebuli, trochę posiekanego czosnku, trochę oliwy z oliwek, trochę soli, trochę pieprzu.
Ćwiczyć:
1. Weź zagotowany garnek z wrzącą wodą, dodaj 1 łyżkę soli, włóż makaron i gotuj, aż osiągnie osiem minut, a następnie wyjmij, wymieszaj z oliwą z oliwek w celu gotowości;
2. Blanchuj pomidora w gorącej wodzie, obierz i pokrój w kostkę;
3. W rondlu dodaj trochę oliwy z oliwek i wymieszaj smażoną posiekaną cebulę i czosnek, dodaj dzikiego grzyba i grzyba Hongxi i mieszaj smaż przez około 3 minuty, następnie dodaj kostkę pomidorową i białe wino w praktyce 2 i smaż przez chwilę;
4. Włóż makaron z metody 1 do garnka i wymieszaj smaż, a na koniec dodaj sól i pieprz do smaku, a następnie potrawę.
Zupa wyszczuplająca z grzybów i szpinaku
Składniki: 50 g grzybów, 500 g szpinaku, plasterki imbiru, zupa, sól i cukier.
Ćwiczyć:
1. Namoczyć zimowego grzyba, odciąć grzybowe nóżki, pokroić grzyba i pokroić szpinak.
2. Wlej trochę gorącego oleju do garnka, podsmaż plastry imbiru, a następnie włóż grzyb i zupę do wrzenia, zwróć do delikatnego ognia i gotuj przez kolejne 15 minut;
3. Gotować szpinak do ugotowania, doprawić solą i cukrem.